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因为一队有部分首发和替补选手已经毕业，所以人员配置不太整齐，需要从二队中选拔出一部分选手补全一队的配置。
两队经常混在一起打练习赛，互相交换个副攻二传之类的，方便彼此之间互相熟悉，确保任何一个人被安排进首发后都能以最快的速度融入队伍。
稻荷崎没有明确的排位制度，一队的首发和替补都是择优录取，按需使用。
黑须法宗会根据对手阵容和战术安排来调整己方阵容，尽可能做到具有针对性的排兵布阵。
狐森司很喜欢黑须教练公平公正对待每一名选手的态度。
没有排资论辈，没有亲疏远近，一切靠实力和战术说话。
适合的就上，不适合的就下，没那么多隐藏规则。
他猜测，这一次和鸥台的练习赛就是另一种意义上的排位选拔，从二队中选出一部分选手进入一队。
所以狐森司格外期待这一次的练习赛，既是为了进入一队的机会，也有旧友再次重逢的惊喜。
他每天掰着手指等待鸥台的到来，同时不断完善自己的训练计划，充实自己空白的碎片时间。
“你这是……负重训练？”
午休时，在食堂聚集的排球部成员坐满了几个相邻的餐桌。
尾白阿兰指着狐森司手腕上的负重手环，一脸惊讶：
“太拼了吧！”
在国中的时候，狐森还只是老老实实的按照教练要求进行训练，每一次都不多不少刚好完成。
怎么上了高中后，狐森像是突然打通了任督二脉一样上进努力，把卷王的风吹到体育馆的每一个角落，快把他们都吹死了！
……尾白阿兰开始思考自己是不是也需要这样一对负重手环。
大家一起卷起来！
狐森司晃了晃手环：“这个还很轻，我打算一点一点增加配重。”
他在力量上是弱项，又不像角名那样擅长利用躯干的助力强化扣球，所以只能从努力上找补一些。
负重是个比较考验耐心的训练方式，通过增加行动阻力提升肌肉激活状态，对肌肉有一定的强化作用。
这个过程很缓慢且一时半会儿看不到成效，只能用来辅助训练。
狐森司倒是想琢磨出个一步到位的训练方式，但这种训练大多都会给身体埋下暗伤，他性格再急也不能用这种方式强行升级。
宫侑看向狐森，用星星眼发出了“想要”
的声音。
狐森司接收到阿侑的星星眼，提醒道：
“这个虽然有一定的训练效果，但潜在风险也很多。
过度使用容易造成关节和肌肉的损伤，而且佩戴后要注意姿势代偿，只有标准动作才能避免损伤，还有血液循环的问题……”
宫侑被他念得头大：“等等等等……只是负重而已，太严谨了吧！”
不就是佩戴负重让身体适应更大的压力，从而提高身体强度吗？怎么在狐森的口中变得这么麻烦？
众人都看向狐森，显然也很不解。
只有角名伦太郎和北信介不同。
这两人一个正在偷狐森餐盘里的章鱼香肠，一个则是认真听着狐森的每一句话，时不时的轻轻点头，显然对狐森严谨仔细的态度十分认可。
狐森司解释道：“任何训练都要小心缜密的执行，这样才不会弄伤自己的身体。
负重看似简单，但佩戴时间过长会让肌肉疲惫、压迫血管和神经，佩戴时间太短又起不到训练的作用，白费力气。
所以，最好是严格按照计划进行，执行一段时间后再根据效果调整计划。”
狐森司的解释让众人渐渐露出恍然表情，于是他继续道：
“这段时间，我查了很多相关文献和各种关于运动健康的书籍，还粗略的学习了职业运动员的训练模式和项目，同时对照自己的身体情况，制定了相应的训练计划。”
他顿了顿，用非常自然的、轻松随意的语气表示：
“如果大家有需要的话，我也可以给你们都做一份，利用白天的碎片时间进行适度的训练。”
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