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第四章觉察：情绪管理的基本功
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在电视剧《李小龙传奇》里，李小龙拜叶问为师，向叶问学习咏春拳，但叶问每天给李小龙布置的练习任务，却是扎马步，也称站桩。
李小龙很有情绪，不明白师父为什么要这么做。
叶问跟他说了这样一句话：“练武不练功，到老一场空。”
情绪管理作为一种重要的能力，跟练习武术一样，光是看书，只能知道，但做不到。
想要做到，需要像练习武术一样，从基本功练起，没有练好基本功，后边的方法即便知道，情绪上来时也做不到。
基本功是功夫的基础，练习武术的人，都要从马步开始练起，马步都扎不好的人，就是学习了再多的武术套路，轮到实战时，也是难以战胜对方的。
我儿时曾经跟随一位少林寺还俗的僧人学习过半年武术，前两个月天天都是在扎马步，等马步可以连续扎几十分钟后，师父才开始教一些简单的武术套路。
觉察是情绪管理的基本功，对于常被情绪控制的人而言，要想对情绪进行管理，关键在于能不能在起情绪的一刹那意识到情绪的产生，有没有觉察到自己内心的感受开始发生变化。
只有时刻觉察着自己内心的人，才能在第一时间里意识到情绪的变化。
觉察就是意识到自己起了情绪。
就像看到了情绪一样，可以看到自己的情绪起来又下去的整个过程。
小练习：
看完这段文字，你可以试着闭上眼睛，做两个深呼吸，回忆一件曾经让你觉得很气愤的事情，然后察觉自己的情绪。
你是否能感受到气愤这个情绪是如何慢慢起来的？
如果这是在事情发生的当时，你能觉察到你有情绪了，就有机会管理这个情绪，做情绪的主人。
如果觉察不到，就有可能被这个情绪控制着，情绪是你的主宰者。
比如有些人会被情绪驱使做出一些令自己后悔的事情，而在事情发生后才意识到自己做了什么。
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