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改正不良的睡眠习惯
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在睡眠时，有很多被我们忽视的不良习惯，我们应加以改正，才能睡得安稳。
1．睡前生气
不同的情绪变化，对人体有不同的影响。
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”
。
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2．睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”
。
3．睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4．睡前剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会安静下来，人便不能很快入睡。
所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。
5．枕头过高
从生理角度讲，枕头以6～9厘米为宜。
太低容易造成“落枕”
，或因流人头脑的血液过多，造成次日头脑发胀、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6．枕着手睡
睡时两手枕于头下，除阻止血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久之还会产生“返流性食道炎”
。
所以，睡时不宜以两手为枕。
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