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第45章解压之道
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Folloartseriesoion.
&hroughDifficulties
&hisawoooltooods.Breathbridgesyourmindandbodytoyournervoussyste
&hinkofit，practigyourbreathdeeper，quieter，slowerandmular.Whehinormallywouldangerayou，practigfourdeep，slowbreathsbeforeyoureact.
PayAttentiontoNoise
Souhenervoussystemdiredprofoundly，andoftenkeepsusinastateofarousalandtension.Payattentiontosoundsinyouremightaddtoyourstress；ifyouirymaskihmusicorawhiteor.
&retilyPet
Bymakingyourbodymoreflexible，youcultivateresilieheraspectsofyourlife.Stretgisouralformsofexercise.Watddogsifyouru.Whehebodyhasbeeitime，stretchitbrieflyiedirebernottoholdyourbreath！
MoveMore
Physicalactivityisaivewayteihatterferewitharesilieostress；thekindofactivitythatprotetheharmfuleffectsofstressismomeivitythroughouttheday.Parkyourcaralittlefurtherawayfromyourdestinatioairsiheelevator，etc.
SwitCoffeetoGreenTea
eisapowerfulstimulantthatincreasesmussionayahrelaxation.Ifyouuseitoally，fimanypeopleareaddidwillexperiehdrawalwhehisisoacletorelaxationthatisfairlyeasytoeliminate.Ifyouotgowithoute，trygreeismilderthandhashealthbecoffeedoesnot.
DownsizeYourLife
Signifitstressarisesfromtheplexityofourlives，amajorfeatureofwhichismaterialpossessions.Wehavesomanythings，andthientionandmaintenanplifying.Itisalwaysagoodtimetothinkaboutwhatyougetridof.
&imeforYourself
&ernoonaweek，resolvetodosomethingjustforyou：Takeadriveiry，listentomusicyoulove，getamassage.Itdoesaissimplytorewardyourselfforyourhardwork.TherestoftheworldwilltakecareofitselfduringthattimeIpromiseyou.
下面为大家介绍的是缓解压力的七个方法。
深呼吸，突破困境
呼吸是连接思想、身体和神经系统之间的桥梁。
它是一件控制情绪的奇妙工具。
只要你想起来，就练习让你的呼吸更深、更平静、更缓慢、更有规律。
如果遇到通常会让你生气心烦的事情，在你有所反应之前，先练习做四个缓慢的深呼吸。
警惕噪音
噪音会直接而深入地影响我们的神经系统，常常会使我们处于紧张不安的混乱之中。
警惕生活环境中的噪音，它们可能会增加你的压力。
如果无法排除它们，那就用音乐或噪音生成器来遮蔽噪音。
学习宠物们伸懒腰
让身体更加柔韧，这样可以培养你在生活各方面的顺应能力。
伸懒腰是最简单自然的锻炼之一。
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