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第一，改变定义。
我们每天所遇到的事，皆无一定规律，就看你如何定义。
如将其定义为“问题”
，则压力有增无减；如果定义为“挑战”
或“机会”
则压力会转化为动力。
第二，改变画面。
一般人常常不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面，所以，如何“修好”
画面、创造活力，是决定我们工作热情的枢纽。
第三，改变位置。
不知你是否坐过云霄飞车，当你在下面看别人玩的时候，虽然尖叫声不绝于耳，但看了开心，不由得想玩，而当你自己坐上了，却惨叫连连，冷汗直冒。
由此可知，换位思考，的确可调整我们的情绪。
第四，改变焦点。
学习转变焦点，十件工作，有九件做得不够好，请锁定在那一件做好的事情上面，如果十件都搞砸了，没有关系，请锁定在你已尽力做了的部分，永远锁定对你有益的、积极的工作。
第五，改变动作。
如果学习中遇到挫折，通常会垂头丧气，此时如果你昂首挺胸，你的情绪马上就会改变。
第六，改变问话。
无论何事发生，问自己两个问题：第一，这件事带给我什么样的经验及教训？第二，我该如何才能将此事处理得更圆满、更好？
第七，改变方法。
我们经常坚持用相同的方式、方法做事，却期待不同的结果。
方法的改变可帮助我们产生不同的心境及工作动力。
比如运动和音乐是扭转心情的妙方。
6.压力管理
人才的成长恰如发豆芽，豆芽放在湿布上，上面还必须压上石头，没有石头的压力，豆芽长得又长又细，味道很差；有了石头的压力，豆芽才会长得又白又胖，味道鲜美。
对压力的反应每个人都不同，有的人是消极的反应（当你受压之后无法恢复正常状态，你被压力压变形了，这时压力就变成一种消极因素，它影响到你的生理和心理。
你会变得易怒、性情急躁等），有的人是积极的反应（能够把压力很好地保持在一定的可控制的水平，这样反倒会激励你）。
压力一——时代压力，时代对当代大学生的高期望值。
压力二——生活压力，经济压力和自理自律压力（独生子女，不少人缺乏自理和自律能力）。
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