天才一秒记住【久久文学】地址：https://www.jjwxx.com
外形瘦，是真的瘦吗
banner"
>
作为减肥中心的医生，我在门诊时经常会见到两类人：一类体重正常，围度适宜，却一门心思要减肥；另一类则是体重超标却不自知。
我真的胖吗？这个直击灵魂的考问难倒了不少人。
对于胖与瘦的界限，坊间也有不少“标准”
，对明显的肥胖我们比较容易判断，越是接近正常，越难明确胖与瘦的界限。
对体重的合理认知，是体重管理的重要一环，是首先要明确的。
只有合理地设定体重目标，才能科学地将体重管理好。
衡量是否肥胖，有以下几种方法：
方法一：体质指数（BMI）
BMI判断法简单易行，自己就可以判断，因此成为目前应用最广泛的方法。
首先需要了解体重（单位：千克）、身高（单位：米），然后将数值套进计算公式：BMI=体重÷身高2。
比如：小美体重66千克，身高1.63米，BMI=66÷1.632=24.8（千克／平方米）。
WHO将成人BMI主要分成正常、超重、肥胖三个等级。
当BMI超出正常范围，糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的风险均会相应增加。
当然BMI指数也不是越低越好，当低于18.5的正常下限时，会有骨密度降低、女性闭经及不孕等风险。
亚洲人群体脂含量相对较高，在体重较轻时就有可能增加糖尿病等肥胖相关疾病，因此我国的BMI指数标准会比WHO的标准更为严格（表1-1）。
表1-1 成人BMI标准
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！