天才一秒记住【久久文学】地址：https://www.jjwxx.com
肥胖影响睡眠
banner"
>
失眠往往是不良情绪的伴随症状，失眠患者中大约有一半的人存在各种心理问题。
同时，失眠也和体重增加有关。
我们体内有一对相互拮抗的激素，即食欲素和瘦素。
食欲素会激发对食物的需求和摄入，而瘦素会抑制食欲。
失眠熬夜会刺激机体分泌更多的食欲素，同时抑制瘦素的分泌，造成第二天摄入更多的食物，尤其是高糖、高热量的食物。
过高的工作压力、熬夜还会促进皮质醇的分泌，进而激发你对可口食物的欲望。
有研究数据显示，睡眠时间短的成年人，肥胖和体重增加的风险是健康睡眠者的1.55倍。
相比之下，儿童及青少年更容易受睡眠缩短影响而出现肥胖。
在失眠诱发肥胖的同时，肥胖也会诱发睡眠障碍，比较常见的是OSAS，在肥胖患者中的OSAS患病率高达60%～90%。
失眠是一种临床现象，主观感受是对睡眠数量和质量的满意度不足。
虽然有充足的睡眠机会，但是仍旧出现睡眠困难，如果过于频繁，每周超过3次，持续出现这种现象超过3个月，对本人的学习、工作、生活造成明确的影响，我们就将其称为睡眠障碍。
失眠的形式主要有三种：一是入睡困难，晚上上床超过20分钟还睡不着觉；二是睡眠维持困难，夜间频繁地醒来，醒后再难入睡；三是早醒，比预期的起床早醒半小时并且导致总的睡眠时间比以往减少了。
很多人对失眠的理解存在一定误区。
首先，认为睡眠障碍就是失眠，两者可以等同。
之所以有这种认识，是因为失眠障碍是睡眠障碍当中最常见的一类，可能是精神科第二常见的疾病，但它不能完全代表睡眠障碍。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！