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哺乳期女性体重管理
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生完孩子，就进入了关键的月子期。
很多妈妈的习惯是一直躺着坐月子。
其实对于哺乳期的妈妈来说，一直躺着坐月子，是一个非常容易长肉的阶段。
哺乳期属于特殊时期，并不建议过度节食或者过度运动来进行减肥，以免造成身体异常对母乳喂养产生影响。
若想减肥，我们有必要来看看产后的“肥”
是从哪儿来的。
一般来说，BMI在18.5～23.9的女性，孕期体重增加的合理值为8～14千克（包括胎儿、羊水、**、子宫等），这些增加的重量对宝宝的生长发育至关重要（图8-5）。
分娩后，产妇会立即失去一部分孕期体重——包括宝宝的出生体重、羊水、胎盘、出血等（5～6千克）。
产后几周，孕妇的血液、坏死蜕膜组织、黏液等逐渐被排出体外，剩下的就是孕期增加的脂肪。
图8-5 孕期增重分解图
也就是说，相较于产前，在生产一个月后所增加的体重，才是产妇净增长的体重，这些重量以脂肪形态储存于身体的各部位。
产后体重管理的目的，就是要减掉这些多余的脂肪。
那么什么时候减肥最佳呢？
最好安排在第2～3个月开始，产后2～6个月是控制体重的黄金期。
一般来说，如果6个月内没能恢复到孕前的体重，6个月后减肥会更加困难，而12个月是减肥的时间上限，如果不能在产后12个月内将孕期增重减掉，脂肪就很难减掉。
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