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第一节让心灵自由
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在这个部分，我们要讨论的是如何找到自己书写的动能及接纳自我，一旦能做到这两点，书写将变得更容易。
1.找到书写的动能
找到书写的动能，就是想办法找到自己“非写不可”
的动机。
能够触发每个人提起笔的动能不同，需要多方去尝试，而踏出尝试的第一步，就是要先学会告诉自己：“写”
并不是件什么了不起的事。
不要苛求完美，也不要一边写一边批判自己，那样会让起步变得很难。
找到书写动能的方式，可以参考或模仿别人使用过的方式，也可以回过头来观察自己：什么时候会忍不住想要把事情写下来。
这是一个探索的过程，可能需要一段时间。
以笔者自身的经验为例，为了养成书写的习惯，小时候笔者曾“规定”
自己要每天写日记，可是，笔者是个急性子又没耐性的人，想到每天都要写就觉得好烦，而且一旦中断，就出现因自责缺乏毅力而衍生的罪恶感，最后干脆全盘放弃。
后来，笔者又试着要求自己每读完一本书就要写一些简单的心得或笔记，可是在执行的过程中，发现这样好有压力，连阅读的乐趣都被剥夺了，所以就只对特别有感觉的作品做简单而随性的书写记录。
再后来，因为很喜欢茱莉亚·卡麦隆《创作，是心灵疗愈的旅程》这本书，曾经试着根据书中所给的作业，每天早起半小时写“晨间随笔”
，一开始写得兴致盎然，坚持两个月后，渐渐失去新鲜感，再加上时序进入冬天，笔者是个非常享受与“棉被”
相处光阴的人，所以最后当然也就无疾而终了。
而最近，笔者又开始充满热忱地记下每一次出游点滴及心情，并从中感到极大的快乐。
如果你问我：“旅游记录会一直坚持下去吗？”
我会告诉你：“不知道！”
或许有人会觉得这种回答很不负责任，但在生命探索过程中，你应该早就发现，每个人的性格特质及每个阶段所关注的事物不一样，有些人很适合把一件事坚持到底（如有些人可以写一辈子的日记）；有些人却需要不断变换“口味”
，用新的刺激来唤回自己的热情。
不必要的坚持及自我约束，只会增加无谓的自我束缚及心理压力。
在“找到书写动能”
这条路上，它的最终目标并不是要将某种写作方式坚持到底，而是要让书写持续下去，不间断地尝试，尊重自己的喜好及模样，才有可能找到适合自己的路径。
也许你喜欢为每一张照片加有趣的注解，也许你喜欢画四格漫画并为它编情节，甚至你只是喜欢在无聊的课堂上把课文改成KUSO版都没关系，只要不失去对文字的渴望，并且不放弃书写，那么书写与你的缘分就不会结束。
这里想要插入一个小笑话：多年前，笔者曾在国中任教，某天正讲到周敦颐《爱莲说》这一课，下课后，一群学生笑不可抑地拿了一个同学的课本来“告状”
，只见“菊，花之隐逸者也；牡丹，花之富贵者也；莲，花之君子者也”
这一段课文旁被加注“花枝真好吃，花枝超级好吃，花枝羹实在太好吃了！”
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