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把注意力收回到自己身上
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在有限的时间内，为什么总有人能做好该做的事，还有空闲去提升自我；而有些人拖拖拉拉，效率低下，紧赶慢赶都完不成预先的计划呢？
加拿大学者皮特斯蒂，在拖延症研究领域颇有建树，他在《拖延方程式：今日烦来明日忧》一书中，用一个方程式形象地阐述了拖延的主因，顺带解答了上述的问题：
U（工作效率）=E（成功的期望值）V（工作收益）I（分心度）D（拖延程度）
显而易见，分心度的大小直接影响着工作效率的高低，两者是反比关系。
分心度越大，工作效率越低。
习惯拖延的人，通常都是在分心的问题上栽了跟头。
他们总是找借口，“我要做的事太多了”
“有些要求我没办法拒绝”
“朋友约我好几次了，我能不去吗”
……可事实上，当你追问他们真正在忙的时间有多少时，他们会支支吾吾说不上来。
一个人的精力是有限的，一天24小时，一年365天，谁也无法让时间延长，我们也没有分身之术，顾此失彼是不可避免的。
但顾什么、失什么，取决于我们的选择。
化妆师R的技术很好，但总是因为做事拖拉而被老板指责，为此，她自己也很苦恼。
直到有一次，老板提醒她：做事别总是分心！
她才意识到，自己在工作前总喜欢跟人聊天，化妆的时候也总是出岔子，有时还因为抹不开面子去帮同事而怠慢了自己的客户。
为了跟客户打好关系，她还花了不少时间给客户讲解化妆技巧。
找到了拖延的原因，R立刻改变了自己的工作风格。
她不再好为人师，也学会了说“不”
，效率果然就提升了。
相比我们内心的“毒瘤”
，拖延其实并不可怕。
如果我们的心足够安定、足够专注，拖延也就没有生存的空间。
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