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杜绝“工作1分钟，闲游1小时”
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从事自由职业者多年，我的自律性（应该说是工作习惯）是没有问题的，可在刚入驻某写作平台并开通微信公众号的那段时间，我却犯了拖延症。
原因就是，突然接触了两个新鲜事物，总忍不住去看看，每天打开电脑的第一件事，就是去看评论区留言，看其他文章。
待真正开始工作时，基本上已经一个多小时过去了；刚有点头绪，写了几百字，突然又想去看看，再次打开，把一些文章更新到微博，然后一个小时又过去了。
一天下来，不知道要打开网页多少次，时间嗖嗖地就过去了。
以前一个工作日可以完成五六千字的任务量，可那半个多月，每天写的稿子连三千字都不到，偶尔就写一个小节。
眼看着截稿日期越来越近，积压的任务量越来越多，烦躁不安、焦虑紧张一股脑儿全来了。
在意识到稿子的任务快完不成时，我终于清醒了。
我把工作时间从每天的8点钟调整到7点钟。
坐在电脑桌跟前，列出“今天”
要完成的任务，在头脑高效的时间段里，心无旁骛地投入其中，除了查询相关资料，不看手机，不开网页，专注地写稿。
我个人的黄金时间是，上午的7：00—10：30，下午2：30—5：00，晚上8：00—10：00，这些时间我尽量会用来工作和充电，剩余的时间稍作休息，处理下留言。
坚持了两三天以后，工作的进度明显得到提升，焦躁的心情也平复了很多。
虽在前面浪费了一点时间，但后期我还是有条不紊地补了回来。
加拿大学者皮尔斯·斯蒂尔，在拖延症研究领域颇有建树，他在《拖延方程式：今日烦来明日忧》一书中提出了一个方程式，形象地阐述了拖延的主因：
U（工作效率）=E（成功的期望值）×V（工作收益）I（分心度）×D（拖延程度）
显然，分心度的大小直接影响着工作效率的高低，两者是反比关系。
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