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卡利尔告诉自己，这次失败会给我的人生留下一个不光彩的痕迹，影响我的晋升，甚至让我失业。
可即便我丢了工作，我还可以去其他地方做事，这也不是什么大事。
当他仔细分析了可能造成的最坏结果，并准备心甘情愿地去承受这个结果后，他突然觉得轻松了很多，心里不再压抑憋闷，找回了久违的平静。
〇Step3：尽力而为，排除最坏的结果
心情平静后，把所有的时间和精力用在工作上，尽量排除最坏的结果。
卡利尔的做法是，做了多次试验，设法把损失降到最低。
后来，公司非但没有损失，还净赚了1.5万美元。
这三个步骤是处理焦虑情绪的通用方法。
毕竟，人陷入焦虑状态中时，会破坏集中思维的能力，思想无法专心致志地想问题，也很容易丧失当机立断的能力。
选择强迫终止焦虑，正视现实，准备承担最坏的后果，就可以消除一切模糊不清的念头，让人集中精力去思考解决问题的办法。
感到焦虑不安的时候，也可以主动把内心的担忧告诉身边可信任的人，减轻一下心理负担。
如果没有合适的倾诉对象，也可以找一张纸，把自己的担忧写出来。
这样做的话，可以理清思绪，让混沌不清的问题有个脉络，也能让自己清晰地认识到问题的性质，是否真的有那么糟糕。
上述过程的实质，其实就是让自己冷静下来，明白事情最坏的结果是什么，有没有勇气去承担。
回答了这两个问题后，焦虑会减轻很多，接下来就是想办法阻止最坏的结果发生。
这个时候，掌控感重新回到了我们的手中，焦虑也就无处遁形了。
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