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只有这样的事情，在做完之后才能让我们感到满足和幸福。
当我早晨坐在电脑桌前，不自觉地去翻看手机、刷网页时，不知不觉就过去了一两个小时。
这段时间，我完全沉浸在手机和网络世界里，可当我回过神来时，等待我的是焦虑，因为一天的黄金时间就这样被浪费了，而我的既定任务一点都没有做。
当我认真地去琢磨一个选题，把所有的精力都放在一篇稿子上时，我也会进入到心流状态中，感觉时间已经不存在了，周围也安静极了，眼睛紧紧地盯着屏幕，手指在键盘上舞蹈，唯一看到的就是跃然在文档上的一行行字迹。
整个过程是很流畅的，不会走神、不会停顿，完全是一气呵成。
等整件事情完成后，深呼一口气，内心满满的成就感。
显然，后者才是我们真正需要的心流体验。
可能有人觉得，心流是可遇不可求的。
确实，要进入心流状态，需要一定的前提条件，如若刻意去寻找，反而更容易惹得自己焦虑不安，产生挫败感。
那么，这些前提条件都是什么呢？
〇条件1：清晰的目标
我们先得清楚自己要做什么，有一个具体而明确的目标。
这样的话，才不会胡子眉毛一把抓，让思想处于游离状态。
比如，你可以给自己设定，今天的任务是读完30页的书。
有了这个目标，会更容易撇开与目标无关的信息，清除杂念，把注意力集中在读书这件事上。
〇条件2：即时的反馈
在玩游戏时，人很容易会进入心流状态，这就是因为得到了即时反馈。
每完成一局游戏，系统都会给你反馈，让你知道自己是输是赢，得到怎样的奖励，而这也是很多人选择继续玩下去的重要动力。
如果把这种模式转移到学习和工作中，也能收获莫大的驱动力，让自己更好地坚持下去，比如：读完30页书后，可以奖励自己一杯喜欢的咖啡。
〇条件3：与技能相匹配的挑战
当我们的能力不足以完成一件任务时，就会感到焦虑；当我们的能力远超于任务所需时，就会感到无聊；当我们的能力与任务难度刚好匹配时，就有可能会产生心流。
结合我自己的经历，我总结出的规律是：在自身的能力水平和接到的任务挑战都处于中高水平时，更容易进入心流状态。
如果一个选题充满挑战，而我自身能力不足，为了打败焦虑感，我会努力去学习和了解这个领域的内容，提高能力应对挑战；如果一个选题比较简单，为了让自己重视起来，我会给自己设定新的高度，用更好的结构和写法来诠释。
只有身心都停留在当下，我们才能够告别焦虑。
工作的时候，全身心地投入吧，不要用发朋友圈的方式去粉饰浪费时间的空虚感；休息的时候，尽可能找到自己能专注沉浸的爱好，享受真正的愉悦。
这样的生活既有意义，也不会被无谓的焦虑占据。
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