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训练三：道路上的健康练习
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当拥有私家车的人越来越多，当人们可供自己支配的节假日也在不断增加的时候，你是否尝试过来一次公路旅行？从紧张、压抑的都市中走出来，把车子开到郊外的公路上，不断变化着的景色从你眼前闪过，无比清新的空气涌入你的身体，而身边正坐着心爱的人，让轻松与满足的感觉尽情的包围着自己，这时你会发现迎面而来的风竟都是甜的……
一辆车，两个人再加上假期和目的地就可以开始你的公路旅行了。
常坐办公室的你不知是否发现，坐比站更容易使你的后背感到疲倦。
无论车座有多么舒服，你的背部、臀部及腿部都会感到紧绷和劳累。
而在驾车旅行时，我们常常会保持坐或是弯腰的姿势长达几个小时。
美国健康专家Bonne提出的几条建议可以帮你在旅途中感觉更为舒适愉快。
1.简单的活动一下！
每当你到站休息时，记住要下车来，在停车场来回走10分钟，这样将有助于身体中的血液循环。
而且我发现这个方法要比喝32盎司咖啡更有利于在路上保持清醒。
2.保持良好的血液循环。
伸开手臂置于脑上，伸展双腿，转动双脚及脚踝，同时将头来回转动。
你可以同时做这几个动作，不必在意其他人惊异的眼光。
3.坐姿弯曲练习。
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