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知道了这一点后，你就可以预测自己的情绪变化，并相应地调整自己的行为。
情绪高昂时，注意不要随意承诺，一定要三思而后行；情绪低迷时，不妨鼓励自己这种情况很快就会过去。
情绪周期好比一张晴雨表，我们可据此安排好自己的规划。
情绪高涨时安排一些难度大、较烦琐的任务；而在情绪低落时多出去走走，多参加体育锻炼，进行一些健康向上的活动，同时多向亲朋好友倾诉，寻求心理上的支持，安全地度过情绪危险期。
同时，遇上低潮期和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制，也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人——一方面让他们帮助你克服不良情绪，另一方面可避免不良情绪给你们之间带来误会。
◎男人的情绪周期
刘女士来到心理门诊向医生诉说：“我老公什么都好，就是有时莫名其妙地朝我和儿子发火。
奇怪的是每到月底基本上都是这样，不知是怎么回事？”
医生告诉刘女士，这是情绪处于低潮期的表现。
其实，每位男士在每个月都有这么几天情绪低潮期，像女士的“例假”
那样准时，所以不少专家称其为男人的“例假”
。
如果为人妻者不了解男人的这一特性，就会在这个时候遭受到莫名其妙的打击。
你会发现，没有任何明显的理由，心爱的男人就会突然疏远自己。
他好像很冷淡，甚至不愿意跟你说话，总是躲在一边，或者看书，或者看电视。
当你努力接近他时，他的反应也令人难以接受。
如果你以为爱情就此结束，那就错了。
上海市心理咨询中心杜亚松博士指出，每个人都有一定的生物节律，只不过有些人明显，而有些人不明显。
一般人的情绪低潮一个月左右出现一次，在这个时期心情烦闷、无故发怒等是很正常的。
男士们可以用半年左右的时间寻找自己的“例假”
规律，依据情绪周期把工作妥善安排好，必要时参加一些轻松活泼的活动以调节自己的情绪。
更重要的是，做妻子的应在此时更关心理解丈夫，做好其心理疏导工作，防止给他施加更大的压力。
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