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假装快乐，一直到真的快乐
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我们对待生活往往有两种截然不同的态度，积极或消极，于是就有肯定自己和否定自己的现象发生。
如果你想让自己有自信，那么从现在开始，就要用肯定的方式对待自己，这会给你带来许多意想不到的好处。
美国心理学家霍特举过一个例子：
有一天，友人弗雷德感到意志消沉。
他通常采取的应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。
但这天他要和上司举行重要会议，所以他决定装出一副快乐的样子。
在会议上，他笑容可掬、谈笑风生，看起来心情愉快而又和蔼可亲。
令他惊奇的是，一个小时过后，他发现自己果真不再抑郁了。
弗雷德并不知道，他在无意中采用了心理学方面的一项重要原理：装着有某种心情，往往能帮助你真的获得这种感受。
多年来，心理学家都认为，除非人们改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。
我们常常逗眼泪汪汪的孩子说“笑一笑呀”
，结果孩子勉强笑了笑之后，跟着就真的开心起来。
这就是因为情绪改变导致行为改变。
心理学家艾克曼的实验表明，一个人想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。
一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”
的影响，心率和体温会上升。
心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”
。
例如，一个人在烦恼或想要流泪的时候，可以多回忆愉快的情景，还可以给自己一个大大的微笑。
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