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夜深了，剑桥的街道安静下来，只有远处偶尔传来的车辆声。
林逸坐在公寓的书桌前，台灯的光晕在笔记本上投下温暖的光圈。
他刚刚完成了今天的“在场练习”
——这是他自己取的名字，融合了尚恩教授的建议和天龙世界内力修炼的心法。
方法很简单：关闭所有电子设备，调整呼吸至深长细缓，将注意力从纷乱的思绪中逐渐收拢，先是感受身体与椅子接触的感觉，然后是呼吸时空气进出鼻腔的细微触感，接着是房间内各种细微的声音——暖气片的嗡鸣、窗外风吹过树叶的沙沙声、远处钟楼隐约的报时。
起初很难。
他的大脑习惯了高速运转，习惯了分析、计划、回忆、推演。
仅仅安静地坐着，感受当下，反而成了一种挑战。
思绪像脱缰的野马，不断将他拉离“此刻”
：明天该去听哪门课？威尔和兰博的博弈会如何发展？尚恩的话语中还有什么深意？现实世界的债务和妹妹……
每当意识到自己“跑神”
，林逸就轻轻地将注意力拉回呼吸，不做评判，不加自责，只是像尚恩说的那样——“对自己慈悲”
。
二十分钟后，他睁开眼睛。
一种奇特的平静感在体内弥漫。
不是麻木，不是空虚，而是一种扎根于当下的踏实感。
那些原本盘旋在脑海中的焦虑和杂念，并未消失，但似乎退到了稍远的背景位置，不再占据意识的中心。
【初步掌握“基础冥想在场练习”
，精神稳定性+5%，杂念干扰抗性提升。
】系统面板悄无声息地浮现提示。
林逸嘴角微扬。
有效。
但这只是开始。
他知道NZT带来的副作用是深层次的——那不仅是一种药物依赖，更是一种认知模式的扭曲。
药物赋予的全知全能幻觉，与药效退去后的虚弱无力形成强烈对比，这种落差足以摧毁一个人的心理平衡。
“重建不依赖药物的自我认同……”
林逸在笔记本上写道，“需要三个支柱：一是稳定的内在状态（通过在场练习和内功修炼）；二是真实的能力成长（通过系统学习）；三是健康的社会联结（需要谨慎建立）。”
他看向窗外，月光如水。
在这个世界，前两点他正在推进。
第三点……尚恩的课程是一个窗口，威尔和兰博的博弈是另一个窗口。
他需要观察，需要学习如何与那些智慧而复杂的心灵建立连接，而不暴露自己的秘密。
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