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习得性无助：当绝望碾碎了意志
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连续复习多年，发誓要上清华北大，可是屡战屡败的那个人已经回家卖煎饼果子了；那个哭着喊着爱你一辈子的人，对你进行长达七年的无果追求后，选择与别人结婚。
有些人无论怎么努力都于事无补，然后于某一刻突然崩溃，在绝望的情绪中选择放弃。
生活中，当你一次次向一个目标发起进攻，又一次次倒下的时候，绝望情绪就产生了。
这是一种很正常的现象，专业说法叫“习得性无助”
，也就是说“无助”
可以通过学习得到。
心理学家塞利格曼曾经用狗做过实验。
第一步，把狗分成三组，第一组施加电击，但狗碰到箱子上的开关时，电击会停止；第二组同样施加电击，但无论怎样电击都不会停止；第三组作为对照组，不对狗施加电击。
第二步，把狗放在装有隔板的箱子里，狗可以跳过隔板来逃避电击。
实验结果显示，第一组和第三组的狗很快学会了跳过隔板，第二组的八只狗中，有六只听到蜂鸣器响只是躺下，呻吟抽搐着等待电击。
因此得出实验结论：第二组狗在第一步中被迫学会了它们怎么做都没有用的无助感，这种无助感产生的绝望情绪延续到第二步实验中，它们失去了尝试逃过电击的勇气。
这种对现实的无可奈何，以及对未来的绝望情绪迫使狗选择“放弃治疗”
。
这一在狗身上发现的情绪特点，推广到我们人类身上依然适用。
我们也会通过生活中的不顺和失意习得无论怎么努力都没办法的无助感，慢慢地，我们在一次次失败中明白，努力没什么用，便不再努力争取。
难道这种习得性无助没有办法克服吗？不是的。
上面介绍的实验中，六只狗无助，但还有两只走出了无助，这就说明无助感是可以克服的。
为了证明这一点，实验人员用手帮助那六只无助的狗越过隔板，于是它们发现这种行为能够躲避电击，无助感被治愈了，并且是百分百永久性治愈。
无助感并不是一上来就给人以绝望情绪，它有一个发展过程。
第一阶段，我们往往特别努力，希望取得一点儿成就，或者得到他人认可，但事与愿违，在不可控因素下，我们失败了，尝到了挫败和失落的滋味；第二阶段，为了证明自己的能力，我们又努力去尝试，结果同上，我们开始意识到努力和结果并没有太大联系；第三阶段，我们仅有的勇气被接踵而来的失败消耗殆尽，产生绝望情绪，抱着破罐子破摔的心态继续行动；第四阶段，绝望情绪损伤心理认知，进而影响到行为，我们完全处于“废柴”
状态，丧失行动力。
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