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学会接纳自己的坏情绪
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坏情绪诸如愤怒、伤心、绝望、沮丧、抑郁等往往会在不顺心的时候出现，如果一味地排斥，只会给心理造成不可磨灭的伤害，所处境遇会越来越糟。
面对坏情绪的烦扰，有的人选择瞬间爆发，结果伤害了身边最亲近的人；有的人用心与坏情绪和解，不把坏情绪强加给别人。
试着接纳自己的坏情绪，就会在接纳中发现坏情绪的积极意义，从而打破束缚，从情绪的旋涡中挣脱而出。
韩夫人的儿子参加了抗美援朝战争。
有一天，她突然接到了儿子牺牲的电报。
自从丈夫去世后，儿子是她在世上唯一的亲人了。
收到噩耗的韩夫人每天都在悲痛之中折磨着自己，完全没有做事的心思。
在伤心了一段时间之后，她决定辞掉工作，去一个陌生的国度了却余生。
韩夫人出发之前整理东西时，发现了一封早年间儿子写给自己的信，那是在丈夫去世时写的。
儿子在信中写道：“你一定要勇敢地面对生活，因为你是世界上最伟大的母亲，你不会让我失望的。”
韩夫人一边读着信，一边痛苦流泪，脑海中不断地泛起那句话：“你不会让我失望的。”
经过一番纠结的思想斗争，韩夫人决定不再离开。
她将悲伤的情绪转化为活下去的动力，把痛苦的记忆封存心底。
每当她痛不欲生时，便会想起儿子的话语，然后不断叮嘱自己：“我改变不了什么，我不能总活在悲伤中，我要坚强生活下去。”
面对坏情绪，无论我们选择抱怨还是逃避，抑或是默默忍受，只要我们还沉浸其中，这些负面情绪就只会在心中越积压越多。
生活和工作中，我们都会遇到无法解决的困难，此时情绪就会出问题，如果任由问题发展下去，只会给我们徒增新的烦恼。
反过来看，当我们选择接纳坏情绪时，它就会以不同的方式发泄出去，不仅不会对身体造成什么危害，还会强化我们对现状的认知，进而让我们采取积极措施改善情绪。
从小接受的教育都告诉我们，遇到坏情绪，必须尽快解决掉、发泄掉，其实这是一种悖论。
研究发现，人是可以对情绪进行自我调节的，这就意味着积极调节它、接纳它、利用它，强行不接受就是强迫身体改变生理机制，反映在精神上自然就是消极怠工。
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