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僵硬的肌肉和关节是受伤的温床。
所以还要日常训练里还要加入动態拉伸、和静態拉伸等训练內容。
比如腿部摆动、弓步行走、高抬腿、后踢腿。
大腿前侧、后侧、內侧拉伸，小腿拉伸（直腿拉腓肠肌，屈膝拉比目鱼肌），臀部和髖部拉伸等等。
每天重复这些训练是相当枯燥的，为了解决这个问题，这廝想到了一个餿主意，在网上聘请了一个美女教练来当陪练……
咳咳。
肯定是有私心啦。
正处於青春期呢，不能啪啪啪，也要养养眼吧？
不然那么多精力无处释放啊。
义大利籍，米兰大学运动康復专业，身高一米八。
网上的照片挺好看的，就是不知道真人咋样。
周二早晨，美女教练来了。
“你好，內马尔先生，我是索菲亚·罗西。”
內马尔当时正光著膀子在练深蹲。
听到这动听的声音时，內马尔就看到了一双白色运动鞋。
他低著头嘛，然后兴趣就来了。
“索菲亚？”
他没有立即抬头，而是目光缓缓上升。
嘖嘖，这腿老长了……
这胸……
这脸蛋……
嗷呜~
一米八的尤物啊！
像极了维埃里的现任卡纳莉斯。
虽然穿著运动装束……
內马尔当时真想跳起来，求大姐姐抱抱。
空气中瀰漫著淡淡的奶香味~
这是一个身高一米八的金髮美女啊，还是大学生。
23岁！
正合內马尔口味。
站起来后，两个人的身高差真是……
不过很多小个子就是喜欢大高个啊。
內马尔现在就喜欢扑……
“是的，从今天开始，我將担任您的专属陪练和运动康復指导。”
內马尔却好像没听到一般，纯洁的目光一直落在索菲亚精致的脸上。
索菲亚也不尷尬，很职业的微笑著。
“你有男朋友吗？”
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