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注重自己的感受
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被伤害和侮辱时，梳理并正确认识自己的痛苦很有帮助。
这说起来容易，但许多人并没有学会识别自己不愉快的原因以及自己缺少什么。
他们看不到自己的很大一部分难过是别人的伤害造成的。
他们经常不注重自己和自己的感受。
注重自己的感受意味着暂停一小会儿，让深藏的自我浮现出来。
能做到这样成功“自我共情”
的人，不会压抑痛苦的认知，反而会保护自己，不会无条件接受外界的责难，并与之展开抗争。
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而让自己被负面感受淹没、沉浸在问题中的人，则强调自己的痛苦，同时贬低自己，54好像情感施暴者做得还不够一样！
有些受害者只顾独自伤怀，几乎做不到对自己采取正面的看法，只会放大自己的弱点，认为自己有缺陷，对待挫折和停滞不前都只有负面情感，惶恐不安。
要做到“自我共情”
，重点不是自我批评，而是对自己的承认和善意，将自己作为重点。
许多研究都已经说明这对身体和心灵有多好：能“自我共情”
的人更不容易焦虑或抑郁。
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“自我共情”
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