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笑迎人类第一恐惧
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1977年，一本名为《列表之书》的图书畅销全美。
其中，有一章的标题是《人类的14种恐惧》。
你知道排在第一的恐惧是什么吗？不是死亡（死亡排名第七），不是蛇虫虎豹，居然是“在一群人面前讲话”
！
在一群人面前讲话真有这么恐怖吗？在一次聚会中，小袁对小高聊起了他对奥运会前后房地产与股票行情的走势预测，说得很有见地。
聊着聊着，同桌那些三两捉对聊天的人逐渐都被其话语所吸引，都不再说话，安静地听着小袁一个人“演讲”
。
小袁开始没发觉时还能侃侃而谈，突然当他发现一桌人都在听他说话时，一下子就乱了方寸，说话也开始结巴，言辞也没有了原先的水准……本来能言善辩，但一到台上面对众人，或成为一群人关注的中心，语言表达能力就迅速下降。
这是不少人身上的常态，相信类似的经历，在不少读者中有过，并且有些人还在延续着类似的故事。
如何克服“人类第一恐惧”
呢？最近，某电视台的主持人告诉观众，其实在上大学前，他是一个不敢当众说话也不善于说话的人，他成为主持人，除了苦练普通话外，还迈过了两个坎。
让我们来看看他究竟迈过的是哪两个坎？
·说话紧张的坎
有些人在众人面前说话时，表情十分不自然，除了容易怯场之外，还常常说出几句自己也没想到的不合适的话或词汇，这令他们自己也大为吃惊。
其实，导致这种现象的原因主要是缺乏心理准备和实际训练，通过下列的训练完全可以克服。
第一，努力使自己放松。
说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于麻木状态，从而不能按照所想的词语说出来。
在某种意义上说，“呼吸”
和“气息”
是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”
。
说话时发生不正常情况通常是这样的顺序：怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——说支离破碎的话。
因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。
说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。
这样一来，心就踏实了。
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