天才一秒记住【久久文学】地址：https://www.jjwxx.com
五、快走
banner"
>
“行如风”
是形容走路速度比较快。
根据有关资料证实，用较快的速度走路，对于促进心血管系统的活动能力、提高呼吸肌的功能、降低血液中的胆固醇含量、避免高血压症的发生，都有良好的作用。
日本东京学艺大学保健体育学教授波多野认为：要想预防疾病，达到体态健美，必须做到每分钟消耗热量达14.63焦耳以上的运动。
而以较快的速度走路，则是达到健身、健美的重要方法。
也是长寿的奥秘。
那么，在快速步行时应注意哪些事项？
（1）快速步行与平时的走路稍有不同，快速步行在速度、持续时间以及步频上都有一定的要求。
时间一般持续在半个小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。
（2）快速步行时，要求身体略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧，全身重量着力于脚掌前部。
步态要均匀、沉稳而有节律，着地重力要一致。
要精神抖擞，矫健轻松，充满青春活力。
（3）在进行快速步行健身时，每人应根据自己的身体状况，做到量力而行。
如体质较强的可在步行中结合慢跑一同进行，而年迈者则需循序渐进地由慢逐渐到快速，距离由短到长。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！