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帮男人找回自信的食物
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食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。
传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾、强身等目的。
具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。
从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则。
1．摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是**生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。
大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。
优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
2．应注意酶类的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。
如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。
酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
3．供给适量的脂肪
近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男子担心摄人脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人由于有畏惧脂肪的心理而吃素，但从维护性功能角度看，应适当摄入一定量的脂肪。
因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。
另外，脂肪中含有一些**生成所需的必需脂肪酸，如其缺乏，不仅影响**的生成，而且可引起性欲下降。
适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
4．注意补充与性功能有关的维生索和微量元素
现代医学研究表明，人体内锌缺乏会引起**数量减少，畸形**数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至导致不育。
动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对**生成和提高**的活动均具有良好的效果。
禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。
维生素C对性功能的维持也有积极的作用。
含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
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