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那么，我们应怎样克服不良情绪呢？下面的方法可能对你有帮助：
1，换个背景看烦恼。
比如说平时我们所见的月亮，多在天空当中，其背景是浩瀚尢垠的宇宙，月亮相形之下就显得很小，当月亮刚出地平线，陆地上的房屋树梢都成为一种对照物时，月亮在这些物体的衬托下，就显得比它在当空时大得多。
所以倘若你感到环境对你有一种压抑感，或者你老为-一些小事忧愁不已时，建议你换一个更为开放广阔的环境，以净化你的心境。
2、明确行为和心态。
烦闷是现代人带着普遍性的一种"常见情绪"。
在这种心境下，人好象对自己所能做出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想于那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的无序状态，以致总有一种茫然无措、心神不定的感觉。
所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。
3、工作最容易令人开心。
工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。
所以要想从根本上消除不良情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
4、丰富的业余生活。
现在有不少人，无事就用看电视、读小说、闲聊来消磨时光，业余生活安排得单调枯燥，其结果往往是别人活得越辉煌灿烂，就越觉得自己活得渺小空虚。
所以在业余生活中，人们同样应该具有一种积极的、创造性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
5、快乐从家庭开始。
我们的一生当中，大部分的时间都在家中，和家人共同度过。
营造一个温馨幸福的家庭环境，将使你走出烦闷的情绪。
6、宣泄你的忧伤。
忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。
音乐家贝多芬曾经说过："卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。
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7、学会微笑。
微笑，不仅是一种情态，更是一种心态，是现代人的情感意识和相应智能的综合。
莎上比亚曾说：“如果你一'天中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。”
美国一位心理学家也认为：“会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”
话未免夸张，但真诚的微笑，的确能够感染他人。
微笑是"良药"，微笑是健康的"通行证"，微笑是世界上最廉价、最快捷的"滋补品"。
我们不妨笑口常开，用微笑去调节紧张的情绪，让他人从我们甜美真诚的微笑中获得轻松和愉悦。
8、感受快乐。
其实，累和快乐是相伴而生的，在累中寻找快乐，何尝不是一种高贵的人生境界。
快乐是属于我们每个人的，它与物质财富的多寡并无关系；快乐是一种感受，只有感觉到，才能享受到，这就是说只有知足才能常乐；快乐是一种修养，一种大气，只要你对别人存有一颗宽容的心，只要你对生活持有一份欣赏的情，你就会感知快乐，享受快乐，拥有快乐的人生。
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