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2．观察孩子的言语
当孩子比较焦虑时，性格外向的孩子往往能够直接说出来，家长容易从孩子的言语中发现。
但是，性格内向的孩子则会变得更加少言寡语，这时，家长就要关注一下孩子的反常了。
3．观察孩子的神情
孩子往往不善于掩饰自己的情绪，当孩子焦虑紧张时，家长可以从孩子的神情中发现异样。
4．观察孩子的生理反应
多数过度焦虑的孩子，往往会产生一系列的生理反应：不思茶饭、哈欠连连、头疼、旧病复发等。
当孩子出现这些反常的生理反应时，也许就是过度焦虑造成的。
当发现孩子过度焦虑时，家长可以通过帮助孩子改变调整学习方式来帮助孩子增强注意力，比如，用一些彩色笔勾画书本，购买一些彩色版的相关学习资料，让孩子听听喜欢的音乐，重新安排每天的作息时间，调整学习的顺序和科目等，这些变化可以给孩子新的视觉、听觉等感觉刺激，即使是学习相同的内容，孩子也会觉得有新鲜感，或多或少地能重新调动起孩子的学习注意力。
“解其症，才能治其病。”
一个不了解孩子的家长非但不能帮助孩子解压，还有可能因为方法失当让孩子陷入更加焦虑的状态中。
因此，家长应细心观察，了解自己的孩子。
如果你的孩子此时正处于焦虑的情绪之中，作为家长，就应该帮助孩子学会缓解自己的焦虑。
专家以为，以下的方法，可以帮助孩子缓解压力：
（1）引导孩子正确认识焦虑。
孩子一旦出现了焦虑情绪，家长应该告诉孩子，焦虑是一种正常的情绪状态，适度的焦虑能激励我们发挥才能。
出现过分焦虑，我们要学会认清其真面目，通过适当的放松调节，就能平静从容地面对。
孩子只要正确地认识到焦虑，就不会因为焦虑而长期处于惶恐不安的情绪中。
当孩子学会了自我解压，学会了正确与焦虑相处后，就能慢慢恢复到正常的学习状态中。
（2）让孩子把自己的焦虑画出来或者写出来。
专家认为，让孩子以画画或文字来表达当时的心情，能帮助孩子很好地宣泄自己的不良情绪。
因为在这个过程中，孩子可以有机会重组事件经过，并有机会作出检讨和反思。
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