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—————————————————【11月4日】周二|打卡第9天【晨间数据站】：排大小便后体重：5809kg（放纵日后第一天，体重还处于高位是正常的）bi：5809（162162）≈2213|腰围：76|腹围：80|臀围：94|腰臀比：7694≈081|左大腿围：55|右大腿围：55|左小腿围：34|右小腿围：355【睡眠】：广州入冬了，开始刮妖风了，被子换了厚厚的，身体暖和些也才堪堪入睡【心情】：开始犯猪瘾了，馋各种好吃的！
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【人体水库蓄水量】：1500l（女生1500l，男生1700l，若容易渴，或者夏季出汗多，可以适当增加到2000l）【“粑粑”
国移民数据】：今日出境公民跟指甲盖那么多的黏土似的—————————————————【今日三餐记】：进食时间：12:50—20:50《可以遵循16+8法则》每天起床后，喝一杯常温的白开水早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小青菜+蒸蛋+炒鸡肉+芋头+白米饭】（看了外卖一个小时，看到差评又不想点了）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
我分析是昨天面试受挫了，然后进入冬天，动物本能开始要储存脂肪了，并且减肥一周了，放纵日也没有尽兴，开始馋了！
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把两个青菜吃完之后，还把调料比较重的鸡肉和芋头用热水涮了一遍，给自己找个心理安慰。
米饭只吃了一半，还控制着理智，没有暴食（还给自己找合规理由啦~）进食时间：12:50—13:55插图晚餐：【小吃摊牛杂，软浆叶+西兰花+香菇+金针菇+4个鹌鹑蛋+土豆块+烧麦+青菜包+梅干菜肉包】（理智和情感在拉扯，为了让自己好受，加了2个包子，涨秤也不至于太过分！
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）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
馋归馋，进食顺序做的好，也会少涨点秤。
先把软浆叶和西兰花，香菇依次慢慢吃完，再吃2个鹌鹑蛋，吃了个土豆块，再加入包子类的混合餐食（当理智无法战胜自己嘴馋的念头，那就适当吃点想吃的碳水且干净的，比如青菜包啥的）进食时间：18:10—18:55（不再吃东西和喝水了）插图—————————————————动感瞬间：今天的运动没有！
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一整个气血耗尽的感觉，比较心累，摸鱼，不对，只能说摆烂。
因为有班上的人才能说摸鱼，我只配说摆烂，呜呜呜~~~还馋，总感觉吃了跟没吃似的，即使肚子感觉有东西，还老惦记着。
不是光想着某个事物，而是就感觉嘴巴里面少了点啥！
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唯一能给我提劲的就是你们啦~每天必须要更新的—————————————————【能量驿站】三个月怒甩26斤肥肉，沐笙到底吃的啥？朋友们！
屏住呼吸，收起下巴，扶好你的眼镜——接下来，就是你们期待已久的、属于我沐笙的荣耀时刻！
是的，那个曾经在2023年胖到人生巅峰68kg的我，那个爬两层楼就喘得像跑了场马拉松的我，那个在广州湿热魔法和外卖油水中“称王称霸”
的我——用三个月时间，从68kg一路滑跪到55kg，怒甩26斤肥肉！
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这不是魔法，也不是玄学，而是我，一个深谙“偷懒之道”
的普通女孩，亲手写下的一部《人类减肥行为观察报告》。
好记性不如烂笔头，更何况是我这种“金鱼记忆”
选手。
我专门为自己设计了两张灵魂表格，堪称我的“减肥圣经”
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第一张：身体数据追踪表每天准时记录：日期、排便后体重、比昨天±多少、腰围、臀围、左右大腿围、左右小腿围。
注意：称体重必须全脚掌扎实踩秤，拒绝踮脚趾自欺欺人！
我们要的是直面惨淡的勇气，而不是虚假的繁荣。
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