天才一秒记住【久久文学】地址：https://www.jjwxx.com
-冲动思维
5.却以痛苦的方式说话。
→“你给我滚出这个家，我不需要你这样的孩子。”
-评价，责备
下面的诉求是希望向对方提出并得到对方理解的事项。
→“所以，你可不可以不要打断爸爸妈妈说话，坚持听完？”
-诉求的表达
我们感到痛苦时，会以同样的方式说出令对方感到痛苦的话，自己的内心却通常怀有殷切的诉求。
明白了自己的内心状态，便会认知并理解对方也是同样的心态。
我们都一样，在不能如愿的情况下，会情不自禁地说出令对方更加痛苦的话，同时，又极其希望对方可以理解自己。
这样的话说得越多，彼此的关系就会越疏远。
家人之间的痛苦与矛盾，可以说都是经历了这种过程后产生的。
我指导对话的同时，自己也曾因为这种痛苦无数次流泪。
如此相爱、珍视的家人、朋友，却愚蠢地彼此伤害，变得越来越疏远。
如果你曾经被瞬间情绪与思维控制，搞砸了珍贵或者重要的关系，现在不妨开始练习，正确理解对方那些令人不适的表达，培养起健康对话的力量。
把令人难受的表达转变为想听的话
“这事有必要那么敏感吗？只是我的错吗？你每次都是这样，真的很烦。”
不论对方说我什么，我都不会专注于那句话本身，而是其背后隐藏的个人意图，即欲求与情绪。
因为倾听不是专注于自己的思维，而是对方的意图。
1 了解自动思维：攻击对方·责备自己
例：
攻击对方：“做错事就应该道歉。
你脸皮真厚，竟然那么轻视一些小事，还丝毫没有歉意。”
责备自己：“我为什么总是这么固执和小气呢？买个新鼠标不就行了？没必要折磨对方。”
理解：“原来我对双方是这样的想法。”
2 回忆真相
“那个人的话原来是在表达诉求或者感谢之意。”
3 启动翻译器，改变难受的话
“这事有必要那么敏感吗？只是我的错吗？你每次都是这样，真的很烦。”
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！