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低自尊的人难以获得人际自由，因为他们心中常有这两个念头：第一，我不应该令别人不开心；第二，我不能让别人觉得我不好相处。
我们前面提到的《看了又看》里面的妹妹银珠，认定自己想成为一个完美的儿媳，就要照顾好每个人的情绪，满足每个人的要求，让所有人都说自己好。
这些认知就像绳索，死死地绑住了她的手脚，使她失去了人际交往中的自由和弹性。
心理学家阿德勒写过一本书叫《被讨厌的勇气》，里面有这样一段话：“自由就是被别人讨厌，是你被某人讨厌。
这是你行使自由以及活得自由的证据，也是你按照自我方针生活的表现……毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被他人认可。
如果不付出以上代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。”
每个人都希望别人喜欢自己。
通常，当你做了一些顺从别人意愿的事情时，别人就会对你产生好感，你也会因此觉得身心愉悦，这是人的天性。
可是，如果一个人太过执着于别人对自己的看法，就会让别人影响自己的情绪，影响自己的选择，影响自己的所作所为，这就是阿德勒所说的人际关系中的“不自由”
。
人不仅有对别人说“不”
的权利，也有对自己说“不”
的权利。
我可以不做不想做的事，我可以不那么优秀……如果想依靠外部评价来提高自己的自尊，只会使自己陷入痛苦和纠结中。
所以，别再用别人的评价来判断自己的存在价值了。
对于低自尊者，心理治疗师给出一个建议：每天多说三句话，并且每句话都以“我”
字开头。
比如“我感觉”
“我需要”
或者“我希望”
，多多表达自己的需求，坦诚说出自己的感受，试着让别人理解并看见自己。
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