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■调息固精法
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人体的精气，每日于子时生发。
此时盘膝端坐，两手握拳，咬紧牙齿，先将阴茎用意念回缩，如忍小便，随即用鼻粗声吸气，吸至腹部觉气满始止，再用口慢慢地呼气，如此一吸一呼，每次要用意念想象气从脐部出入，每次练七次。
有时阴茎**，也用这种方法，阴茎自然痿弱。
吸气应粗而长，呼气应细而缓。
（清）佚名《养生密旨·固精法》
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