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不知道你有没有发现，闷在家里，越闷越郁闷，出去走走，反而海阔天空了。
密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他让两组人员分别在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组则靠近喧闹的停车场。
结果发现，前者比后者对工作的热情更高，工作效率也高，更少出现不良情绪。
所以，当心情不佳的时候，不妨带着孩子，推着车子，去离家近的公园里走走，看看翠绿树枝，闻闻花草的味道。
实在没办法出去，那就看看窗外的景色吧，暂时忽略“熊孩子”
，先让自己的情绪平复下来。
遇到难以控制的火气时，先做深呼吸，等情绪平稳了再跟孩子沟通，这样效果会更好。
03保持乐观的心态
上高中时，我跟同学去校外吃早餐，可能因为快放假了，那天我们出去的时候很多餐馆都关门了，跑了好几家都没吃到早餐。
我心里想：好浪费时间啊。
同学可能察觉到了我的失落，就笑着说：“走一走真好，就当锻炼身体了，我们现在学习这么紧张，难得有这样的时间。”
我突然发现，原来还可以这样想问题，此后再遇到这种事，心里一出现悲观的念头，我就赶紧打住，让自己往好的方面想。
在这种不断地将潜意识意识化的训练下，我渐渐就没那么悲观了。
所以，很多时候不是真的那么糟糕，而是我们自己的心态不够好。
同样的牌在手，关键看打牌的人如何出牌。
也许让你耿耿于怀的那些“糟糕”
的牌，正是别人羡慕的呢！
除了上面这三条，还有一个控制情绪的法宝，就是作息规律。
熬夜的人容易发脾气，不吃早餐的、饥饿的人容易发脾气，提前安排好生活，规律作息，保持好心情就不会很难。
还有一点需要注意：喜欢发无名火的妈妈，在发脾气后一定要和孩子说明白，让他知道你为什么发火，不然孩子容易没有安全感，因为他不知道妈妈在什么时候、因为什么会变得面目狰狞。
总之，如果你忍不住发脾气，首先要做的是原谅自己，而不是一味地陷入自责、后悔，然后循环往复。
先接纳自己的不良情绪，然后学会管理情绪，这样才能做情绪的主人。
不光是你，孩子也会有不良情绪，所以也要教给孩子如何正确地表达情绪、疏解情绪。
这是一个学习的过程，需要我们和孩子一起努力。
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