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另外，长时间的服用安眠药非常容易上瘾，并且会产生严重的依赖性，这样对身体的危害就更大了。
我们知道，安眠药在身体内需要经过肝、肾的代谢，长期服用就会加重二者的负担，甚至会出现肝肿大、肝疼痛等一系列疾病。
想要彻底治疗失眠，必须要找到造成失眠的原因。
对于现在大多数年轻人而言，失眠经常是精神因素造成的，特别是从事脑力工作的年轻人，长时间处于高压的工作状态下，精神难以放松，很容易造成大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠的时候不易引起广泛的抑制扩散，简单地说就是长期的紧张无法很快地放松下来，难以入睡或睡得不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。
这样第二天肯定会没有精神，学习和工作的效率都会降低。
因此，我建议大家通过食用一些补心安神的食物来缓解失眠，常见的食物如莲子、大枣、燕麦等，大家完全可以根据自己的喜好来选择。
但是在这里，我还是要为大家推荐一款治疗失眠的好方子：酸枣仁粥。
这款粥膳早在宋代的《太平圣惠方》中就有了比较明确的记载：“治骨蒸不眠，心烦：用酸枣仁一两，水两盏，研绞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黄汁一合，再煮匀食。”
酸枣又称为枣仁，它的味道甘、酸，能够入心、脾、肝、胆四经，具有养肝、宁心、安神、敛汗、镇静、催眠的功效。
虽然生枣仁和炒枣仁的镇静作用并没有太大的区别，但是生枣仁的作用还是相对较弱的，而枣仁在经过翻炒之后，药力就更加明显了。
熟地黄是一种常用的中药，味甘性温，归肝、肾两经，能够补血滋润、益精填髓，常同茯苓、酸枣仁、党参一起用于心悸失眠的治疗。
这道粥膳对于心神不宁导致的失眠多梦患者是非常有效的，而且不光是年轻人可以服用，老年人也不例外。
只要我们能够长期坚持服用，必然会收到养心安神的效果。
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