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§◎怎样给产妇准备营养饮食
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产妇身体失血需要得到补充、**损伤需要及时修复、宝宝吃奶需要分泌乳汁……所有这一切，都需要通过营养饮食给产妇加以补充。
【专家支招】
①产妇要多吃滋补品，尤其是红糖、鸡蛋、小米、芝麻或鸡、鱼、肉汤等最理想。
其原因在于：
*红糖的含铁量高，并含有多种微量元素和矿物质。
可补血、利尿，有利于防治产妇产后尿失禁，促进恶露排出，但食用时间不能超过10天。
*鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且利用率高，有利于产妇恢复体力。
*小米含有丰富的维生素B1、维生素B2、纤维素，有利于恢复体力，刺激肠蠕动、增进食欲。
但不能过稀。
*芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E，尤其以黑芝麻更好。
*鸡汤、鱼汤、肉汤内含有容易被人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，有利于增强食欲、促进乳汁的分泌，所以应给产妇喝大量的营养汤。
②产妇要多吃蔬菜，尤其是莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等很利于母子健康。
究其原因在于：
*莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，能够润燥养阴、行血化淤、清热生乳，及早清除腹内积存的淤血，增进食欲。
*黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C，尤其适合做汤用，消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。
*黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，有利于修复分娩时损伤的组织，增强血管壁弹性和韧性，防止便秘。
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