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清末爱国将领林则徐，面对清王朝的腐败和外强的入侵，一度情绪烦乱，经常发怒，他意识到这样于事无助，遂挂一条幅于书房，上书“制怒”
两个大字，以便提醒自己，克制自己，防止**的猛烈爆发。
这个方法是可取的。
当然，还可以借助其它手段来克制自己，如默念某一警句等。
克制法就在于使人警醒，在心理上对情绪波动进行调控，抑制**的发生，“防患于未然”
，从而维持心理平衡。
二曰“转移法”
。
此法适用于**之初。
**虽然是爆发式的，也有一个发展过程。
当你已处于**之中，那就应及早转移。
这是因为，**的爆发总是以人或物为对象的。
如果能避开发怒对象及环境，就可使人由**转为平静状态。
家里的事使你“恼火”
就赶快上班；办公室里发生的事使你“勃然”
就暂且外面走走，如此等等。
避开这些激怒你的情境，你的“怒火”
就不会愈烧愈烈，说不定很快就会熄灭！
说来容易，做起来并不是那么简单。
常有人明知转移一下很好，却要死守“阵地”
，不肯躲开半步，似乎非要得到最后的胜利，方可收场，结果事与愿违，后悔不迭。
相信你不会这样和自己较劲。
三曰“宣泄法”
。
此法适用于**高涨之下。
人难免怒火中烧，若真的到了这一步，你可以通过适当的方式使怒气发泄出来。
据悉，美国某任总统曾在自己的办公室内设一沙箱，内装满细沙。
何用？为的就是当总统大人怒不可遏脾气上来时，便挥舞双拳，猛捣细沙，以便宣泄内心的怒火。
如果你也有**到了不可遏止的时候，那么就请照此办理，据情况搞一个适合自己的**“发泄物”
。
如你平时没有准备，可以看准猛擂墙壁或狠蹬脚下的大地，这样就可以使你的**得以宣泄，消除心理紧张，既有益身心健康，又不会造成其它方面的损失。
说来似乎好笑，但这在不得以时，还真是个好办法。
1988年9月
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