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采访时，记者问他：“今天最后一首歌的舞蹈是新改编的吗？怎么之前从来没有见过？”
万继明很诚实地告诉记者：“不是，是我突然忘记了预先排好的舞蹈动作，只能即兴演了一段。”
记者听后大吃一惊，说：“可那段舞蹈真的是太精彩了，看起来仿佛练习过好几百遍，完全没有看出来是即兴之作。”
自我肯定有很多好处，比如能够在危机时刻肯定自己的表现，立刻做出相应的措施，增强自己的信心等；而自我否定的人就不会有这样的感受，他们往往会因为一次的自我否定而把大好机会放弃掉，甚至让给别人。
改变自我否定需要从心理着手，继而从行动上实施。
在我们能力不足时，很容易产生自卑和拼命否定自己的现象。
这时候我们要承认自己不足，同时也要不断完善自己，建立一个清晰明确的目标，在行动中不断给自己寻找正向的支持。
我们可以从以下几个方面进行改变。
第一，敢于尝试。
别人推荐我们做一件事，我们连试都不试，又怎么知道自己不会成功呢？
第二，不要被外界的关心所绑架。
我们在做选择时，总会听见各种各样的声音，这些不同的声音会扰乱我们的信心，所以我们无须听从，只要遵从内心走下去就好。
第三，如果我们花了大量时间思考一件事情，最后却放弃，那之前的思考就等于空想，这时候就要立刻去行动，完成之前的想法。
第四，哪怕预想到最坏的结果，也要坚持去做。
如果因为这些坏结果而放弃，那我们对一件事物的执着就太短暂了。
试想你对这件事情是抱有期待的吗？如果是，为什么不去做呢？不去行动，只会给自己留下遗憾。
第五，了解自我否定的情绪从何而来，由什么导致，是别人的评价还是旁人的漠视，或者是不敢面对失败的后果。
这些情绪会让我们难过、退缩，但是抓住源头，我们就能战胜它们。
最后，正确客观地评价自己，不放大自己的缺点，也不缩小自己的优点。
切记不要将自己的缺点与别人的优点相比较，可以把自己的优点放在一起，增添自信，并且发扬自己的优势，不断进取，让自己的优势更加突出。
总之，如果我们觉得自己不够好，产生自我否定或其他负面情绪，就要想办法努力提升自己。
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