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为什么有的人一旦感到亲密就想逃离，而有的人一旦被忽视就极度焦虑？在表达需求和自我安抚方面存在什么样的问题这两类人？您这个问题问得极其深刻，直指人类亲密关系中最核心的困境之一。
这两种看似相反的行为模式，实际上源于同一个根源：早期依恋经验的创伤，它们如同一个硬币的两面。
这两种模式是成人依恋理论中的两种非安全依恋类型：-一旦感到亲密就想逃离->回避型依恋（avoidantattachnt）-一旦被忽视就极度焦虑->焦虑型（或焦虑-矛盾型）依恋（anxioattachnt）下面我们来深入剖析其原因和表现。
一、根源：两种不同的童年生存策略在童年期，孩子为了从照顾者（通常是父母）那里获得生存所需的关注和爱，会发展出不同的适应策略。
|特质|回避型依恋（theescaper）|焦虑型依恋（thepursuer）||:---|:---|:---||核心恐惧|恐惧亲密，害怕被吞噬、被控制、失去自我和自由。
|恐惧被抛弃、被忽视、不被爱、不够好。
||童年经历|照顾者通常是拒绝型或情感冷漠型的。
当孩子表达需求时，经常被忽视、拒绝或嘲笑。
孩子学到：“我的需求不会得到满足，表达需求是羞耻的，只会带来痛苦。”
|照顾者通常是不一致或不可预测的。
有时热情回应，有时毫无原因地冷漠。
孩子学到：“爱是不稳定的，我必须极度警觉和努力才能争取到。”
||形成的内心誓言|“我不需要任何人。”
“依靠别人是危险的。”
“情感是脆弱的象征。”
|“我必须完美努力，才会被爱。”
“我需要不断确认你是否还在。”
“我一个人无法生存。”
||成年后的行为模式|疏离、逃离亲密：习惯性保持情感和物理距离；难以承诺；倾向于挑剔伴侣的缺点来为自己疏离找理由。
|黏人、过度寻求确认：渴望极度亲密和融合；对关系中的细微变化高度警觉；常伴有“作”
的行为来测试对方的爱。
||深层情感|表面：独立、自给自足。
内心：深深的孤独、未被察觉的悲伤和对连接的渴望（被深深压抑）。
|表面：依赖、情绪化。
内心：自我价值感低、不安全感、害怕自己不够好。
|---二、在表达需求和自我安抚方面的问题这两类人在“表达需求”
和“自我安抚”
这两个关键情感技能上都存在严重缺陷，但表现截然相反。
1表达需求（expressgneeds）-回避型依恋者：-问题：彻底抑制需求。
他们几乎无法识别和承认自己甚至有情感需求，更别说表达了。
他们认为需要别人是软弱和危险的表现。
-表现：在关系中，他们显得极其“低需求”
，甚至会在伴侣表达需求时感到厌烦和压力。
他们的沟通方式往往是理智的、就事论事的，避免谈论感受。
他们的核心诉求是“我需要空间”
。
-焦虑型依恋者：-问题：扭曲地、激烈地表达需求。
他们能强烈地感受到需求，但无法以健康、直接的方式表达。
他们的表达常以指责、抱怨、测试或“作”
的形式出现。
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