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在这段时间里，你的家人或许也正在面对他们自己的焦虑和失落，这更加重了家庭的负担。
例如，你的爱人或许一直紧密关注你找工作的进展情况。
你的孩子或许会因为感受到了家里的压力，开始在学校表现不佳。
失落的第一阶段是拒绝接受痛苦的现实，而且表现得麻木不仁。
在这个阶段里，你可能会放弃自我并感到毫无动力可言。
拒绝接受惨痛的现实是在精神上进行自我保护的一种方法，然而深陷于这一阶段会出现其他问题。
我认识一位妇女，她接到一个通知说自己将在六个月后被解雇。
然而直到她要被解雇前的一个星期，她都从未准备简历或是开始在网上找工作。
她固执地拒绝接受惨痛的现实，相信会发生奇迹，让她躲过这一灾难。
下一阶段带来的是错综复杂的情感：愤怒、困惑、难过以及焦虑。
在这个阶段，你或许会徘徊在各种极端之间。
当我的朋友萨曼塔意外地失业时，她在与别人交往中会不时地尖叫、颤抖、啜泣。
你的怒气或悲哀的感受可能会持续数分钟、数天或者数周。
你更多地是用健康的方式发泄情绪，例如，把你的怒气在健身房发泄出来，或者找一个你信任的朋友分享你的感受——它们就会很快消失。
失落的最后一个阶段就是接受。
大多数人进入这一阶段是十分缓慢的。
这是你开始对所发生的事泰然处之的阶段。
到了接受这一地步，并不一定说明你就同意了公司的政策——仅仅是你已经决定继续你的生活而已。
经历失落的每个阶段并没有对错之分。
在时间的流逝中，大多数人有过陷入又走出失落的经历。
比如说，你或许睡得多了（或少了），吃得多了（或少了），你甚至或许会想起其他失落。
这些都是正常的反应，它们还会告诉你要善待自己。
起初，这或许令人难以置信。
然而，最后你会通过这个经历让自己有所收获——找到另一个，或许是更好的工作；加强你与家人的关系；作出你生活中迫切需要的改变。
以下是三个基本步骤。
步骤1获得情感支持
因为人们很容易感到焦虑和脆弱，所以向他人求助是顺利过渡的关键所在。
你需要有人听你倾诉，并为你提供一个发泄、哭泣或表达畏惧和忧虑的安全庇护所。
你可以依赖一位值得信任的朋友、一个处境相同的同事或兄弟姐妹。
另外，你或许想参与一个在线讨论小组（见下面的步骤2）或一个社区中心的职业援助小组。
你们当地的失业办公室可以在附近向你提供力所能及的援助。
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