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实训四坐姿训练
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[实训目的]
熟练掌握坐姿的基本动作要领和不同的坐姿。
[实训要求]
1.地点：礼仪实训室。
2.道具：椅子若干把。
3.方式：根据实训室的大小，面向镜子4～6人排列练习；播放舒缓的音乐。
[实训内容]
（一）基本要领
1.头部：平直端正，目视前方，微收下颌，面带微笑。
2.上身：上体应自然挺直，背部成一平面，身体重心垂直向下。
坐满椅子的23。
3.下身：双膝、两腿并拢，两脚并行；小腿垂直于地面，上身和大腿、大腿和小腿都应当形成直角。
4.手臂：肩部放松，两臂屈肘，女士两手重叠放置于腿上，男士两手放置于膝上。
（二）基本训练
1.入座
（1）站在座位的左侧，先左腿向前迈一步，右腿跟上并向右侧一步到座位前，左腿跟上并右腿；右脚后撤半步，上身保持挺直，轻稳地坐下。
着裙装的女性，入座时将裙子下摆向前稍微收拢一下。
（2）入座后，右腿调整至与左腿并行，端坐。
姿势同基本要领的1～4。
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