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蹲姿一般采用以下两种方式：（1）交叉式蹲姿。
下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿基本垂直于地面，全脚着地，左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地，两腿前后靠紧，合力支撑身体。
臀部向下，上身稍前倾。
（2）高低式蹲姿。
下蹲时左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧往下蹲。
左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。
右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本上靠一只腿支撑身体。
由于蹲姿是暂时性的体态，人们往往会不重视蹲姿的优雅，下蹲时会有弯腰、臀部向后撅起，两腿叉开，以及露出内衣裤等不雅的动作。
因此我们在采取蹲姿时应注意其规范，以免影响姿态美。
5.握手
握手是人与人交际的一个部分，在许多国家已成为一种习以为常的礼节。
通常，与人初次见面，熟人久别重逢，告辞或送行均以握手表示自己的善意，因为这是最常见的一种见面礼、告别礼。
正确的握手方式是：握手时，距离受礼者约一步，上身稍向前倾，两足立正，伸出右手，四指并拢，拇指张开，向受礼者握手。
两手的手掌都处于垂直状态，这是一种平等而自然的握手姿态。
握手的力量、姿势与时间的长短往往能够表达出不同礼遇与态度，显露自己的个性，给人留下不同的印象，也可通过握手了解对方的个性。
握手次序应把握尊者优先和女士优先的原则，其次序是：上级、长辈、女士。
具体说，在上下级之间，一般由上级先伸手，下级再相握；长辈与晚辈之间，应是长辈主动先伸手，晚辈立即反应；在男性与女性之间，应由女士先大方地伸手，男士有礼貌地响应。
迎客时，主人先伸手，以示欢迎；告别时，客人应先伸手，表示感谢。
在表示祝贺、慰问的特殊场合，下级、晚辈、男士也可先伸手。
二、文明的言谈
言谈，是相对于书面表达的口头表达，是人们运用语言表达思想、沟通信息、交流感情的重要方式。
言谈包括说话的内容、语气声态及伴随说话时的表情、动作等，是一个人知识、阅历、教养、聪明才智和应变能力的综合表现。
所谓文明的言谈，是指说话时的态度应热情、诚恳、稳重、平易，语气措辞和语调声态或直话直说，或委婉含蓄，均以最恰当的言词和口吻表达意思，而且表达得体。
热情会使言谈具有感染力，诚恳会使聆听者产生信任感，稳重会增加言语的可信度，而平易则拉近与听话者的距离。
文明的言谈要求我们不但按一般的规范去说，而且要说得礼貌得体，增强言谈的魅力。
在人际交往中说什么固然重要，而如何说则尤为重要。
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