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老年人的体重管理
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对于老年人，什么样的体重才算适宜呢？现在，我们通常对于无严重疾病的老年人用BMI来判断。
成年人的BMI划分是：＜18.5为消瘦，18.5～23.9为正常体重，≥24为超重，≥28为肥胖。
随着年龄增加，老年人脊柱弯曲变形，身高较年轻时缩短，而体内脂肪组织增加，使得BMI相应升高。
研究发现，如果老年人的BMI＞26.9，这类人群很容易患高血压、高血脂、高血糖及心血管疾病等，会缩短寿命。
但如果老年人的BMI＜21.0，身体消瘦，营养素摄入不足，免疫力降低，当流感、肺炎等疾病发生时，死亡率要高于正常的老年人。
因此，老年人的BMI在21.0～26.9最为适宜。
究竟什么原因会导致老年人体重增加呢？
睡眠时间过少。
大部分人进入中老年后，睡眠质量开始变差，随着年龄的增长，睡眠时间越来越少。
人体内的激素水平变乱，影响能量代谢。
而且睡得少的人，机体分泌的瘦素量会减少，胃的饥饿水平反而会升高。
这样一来，吃的食物就会变多，从而诱发肥胖。
脂肪代谢速度变慢。
随着年龄的增长，人体的脂肪代谢速度慢慢降低，如果没有及时干预，身体会增加大约五分之一的重量。
再加上年纪大容易感到疲累，所以中老年人体力活动次数会不断减少，从而降低基础代谢率。
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