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第五章自我情绪管理
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第一节认识情绪——自我体察
学习目标
1.了解情绪、情感的基本含义。
2.了解表情与情绪状态的关系。
学习引导
拔掉所有的钉子
从前，有个小男孩脾气很坏。
一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。
第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。
过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。
他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了。
最后，小男孩变得不爱发脾气了。
他把自己的转变告诉了父亲。
他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”
经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。
父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“儿子，你做得很好。
但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。
当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵中留下疤痕。
你这样做就好比用刀子刺向某人的身体，然后再拔出来。”
资料来源：张振玲.坏脾气与钉子的故事.公民导刊，2003（02）.
问题：小男孩的故事给你什么启示？
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小李的麻烦
小李最近不知道怎么得罪小杨了，每次碰面，小杨都冷嘲热讽、指责谩骂。
终于有一次，小李被激怒了，非常生气。
准备挥拳过去时他马上觉察到自己的这种情绪变化，于是他提醒自己，要保持理性。
小李内心自我调节了一下，迅速化解了不良感觉，他决定采取一个合适的措施来解决他和小杨之间的问题。
问题：面对小李遇到的情况，你有什么样的处理方法？
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