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第十节
动作：左右手掌互相摩擦6圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手再搓热，轻盖双眼。
说明：运用气功原理，调整眼部气血。
主治：预防近视及视力模糊
2）5分钟养眼操。
动作要领
●指甲短，手洁净。
防止细菌感染眼睛，防止因指甲太长造成不适或不小心戳到眼睛。
●穴位准，手法正。
注意做操时不要用指尖部分，而是用指肚来加以按揉。
按揉要有一定力度，有酸胀或痛的感觉是正常的。
●做操时，宜闭眼。
闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时也获得精神的放松。
第一，将两手掌对和摩擦，手心搓热，闭眼，将温热的手心按在眼睛上，保持30秒，然后转动眼球顺时针、逆时针各20次以上。
可以刺激泪液分泌，滋润眼睛。
第二，用拇指或食指按揉攒竹穴（在眉毛内端凹陷处），顺时针逆时针各揉10次左右。
以有酸胀感为准。
第三，用食指按压睛明穴（在内眼角），按压20次左右。
第四，用食指按揉四白穴（把中指和食指并拢按压在鼻翼上缘的两侧，食指的位置就是四白穴）。
如果感到轻微的向眼睛放射的胀痛也是正常的。
第五，按揉太阳穴刮上眼眶。
重复10次左右，可缓解眼睛的疲劳程度。
第六，按揉风池穴（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）。
用食指和中指一起轻轻揉压，10次左右，视自己的感觉而定。
第七，做完操后，远望绿色1～2分钟，同时揉按合谷穴（在手掌拇指、食指之间肌肉凹陷处），再用两手手指敲打头顶（重点是从额头发际到头顶的督脉穴）；能帮助很好地放松。
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