天才一秒记住【久久文学】地址：https://www.jjwxx.com
2）学习或工作效率急剧下降。
如学习成绩急剧下降，学习兴趣消失，不能按时完成作业，千方百计躲避上学和考试。
工作一向认真的人骤然不能完成工作任务，对工作无故地拖拉或产生抵触情绪，没有想要工作的兴趣。
3）生活习惯、规律明显大变。
最明显突出的就是睡眠不好，往往深夜伴孤灯而坐，或者做一些白天可以去做的事情，或者半夜醒来辗转难眠；也有的恰恰相反，绝大多数时间都在**度过，整天没精打采，饭量锐减，不是吃饭的时候自己弄东西吃，有时一连数餐不吃东西，间或又暴饮暴食，不加选择地乱吃东西。
在人际交往上和过去的习惯完全不同，前后判若两人。
其他方面如业余时间的安排以及个人嗜好等方面也显出突然的变化。
4）短时出现说错话或做出意想不到的事情。
由于这类事情短时出现，而且一出现就得到周围人的帮助和纠正，往往容易忽略。
一个人如果多次出现类似的错误言行，就应该提高警惕，主动地去向心理医生求治了。
（3）缓解心理异常的方式
如果明白心理异常的症状和原因，但也要及时地控制和调节病情，这样，才有助消除心理异常。
以下是几种缓解心理异常的方式：
1）找出患病的根源，然后对症施治，如因经常遭受屈辱而产生自卑心理应寻找其闪光点，扬其所长，鼓励和督促他以勤补拙，设法经过努力，提高成绩。
2）宣泄和疏导出心中不满的情绪，不要压抑、堵截，要学会宣泄，疏导。
可以直接对产生情绪的刺激表达情感和行为，如痛哭一场或重整旗鼓，再次拼搏，也可以找人倾诉等。
要注意合情合理，不能不分对象、场合、时间，更不要违反道德和法制的行为。
3）当烦躁情绪不断地上升时，不妨有意识地将目标转移，分散注意力，这样心中的怒火就会逐渐地消失。
如转而阅读文艺小说，打球和散步或闲聊等，待情绪平伏，再继续解题。
不仅如此，还要正确地评价自己，并主动调整主观需求和客观现实的差距，消除内心的失望和苦闷。
学习评价
以小组为单位，展示各组在本节学习过程的材料及相关成果。
根据表8-8，对本节所有的学习活动进行评分。
表8-8
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！