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然而，当儿子出生以后，Coco明显变得更容易焦虑了。
明年孩子就要入园，她开始纠结上公立幼儿园还是私立幼儿园的问题，又开始算计入园的各类花销。
她想让孩子上私立幼儿园，可一想到自己还背着贷款，每月要多支出四千多元，顿时感觉压力更大了。
〇Coco关切的事物——孩子入园
〇Coco感知到的潜在威胁——资金压力
透过上述的生活情景，有没有发现这一事实：没有关切，就不会焦虑；没有感知到威胁的存在，也不会焦虑。
所有在生活中引发焦虑的情境，往往都是我们十分在意的，它让我们感受到了一种迫在眉睫的威胁。
认清这一点至关重要，因为只有把焦虑追溯到那些让我们关切和感知到威胁的事物上，我们才能找到缓解焦虑状态的切入点，即减少关切或减弱威胁。
对Lee来说，比较切合实际的做法是，鼓起勇气去医院做全面的检查，得到一个确定的结果。
无论是否患病，得到确定的消息都可以减少胡思乱想的恐慌，同时也能够促使他对不良饮食习惯进行调整，减弱或消除威胁。
对Coco来说，孩子上公立幼儿园还是私立幼儿园是她纠结的重点，她可以干预的点有两个：第一，选择上公立幼儿园，现在的公立幼儿园条件也不错，且都是就近入园，可以减少开销，解决资金问题；第二，想办法创造更多的收入，比如出租现有的房子、换一份高薪的工作、取出定期存款，为孩子入园的资金提供保障。
当然，Coco自己也需要衡量一下，哪一个选择更实际，哪一个代价是自己能够承受的，量力而行。
这里提供的两个案例，只是作为一种说明和参照，让大家理解“关切+威胁=焦虑”
这个公式，并结合自己遇到的问题灵活运用。
下一次，当你为了某个问题焦虑不安时，问问自己：我最在意的是什么？我感知到的威胁是什么？在关切和威胁这两个要素中，我可以调适的是哪一个？慢慢梳理心绪，你会变得平静，并逐渐恢复理性。
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