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活动规则
★使用瑜伽垫，或者直接平躺在地毯上、草地上。
★要求孩子们保持对自己身体的控制，遵循平静瑜伽组合的顺序：
·仰尸式：仰卧平躺，双臂伸出置于身体两侧。
保持这个姿势，慢慢地深呼吸两分钟。
·初学者树式：保持站立姿势。
将左脚放在右脚踝内侧。
双手交叉置于胸前。
如果需要一些辅助来保持平衡，可以伸直双臂，与肩膀保持平齐，做类似树枝的动作。
保持这个姿势30秒。
换一边，将右脚放在左脚踝内侧，重复动作。
·椅式：手臂伸直，置于胸前。
慢慢弯曲膝盖，臀部向后坐，就像要坐在椅子上一样。
保持这个姿势30秒。
·蛙式：继续朝向地面放低臀部，两膝分开，双手置于胸前。
保持这个姿势30秒。
·仰尸式：恢复仰尸式，平稳地呼吸。
保持这个姿势2～3分钟。
反思与展望
★做每个姿势时，你感觉怎么样?
★在做这些姿势时，你怎样控制自己的身体？
★你怎样发现自己无法控制自己的身体？
★完成本活动之后，你的身体感觉怎么样？
研究显示，瑜伽对孩子有很多好处！
练习瑜伽有助于孩子们调节情绪和控制焦虑，还可以提高他们的身体意识、力量、灵活性、注意力和记忆力。
研究还表明，经常练习瑜伽有助于孩子抑制冲动。
孩子们定期练习瑜伽，会给社交、行为、情感和学业发展带来益处！
轻拍气球
在这项快节奏的活动中，孩子们需要拍打指定气球，忽略其他气球，以此练习自我控制。
本活动有助于孩子们练习排除外部干扰，专注于特定的任务，这一技能会在学校派上用场。
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