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但是，这些情绪也可能会阻碍我们思考或者做必要的事情。
我们可能会心跳加快、呼吸急促，还可能腹痛，或者感到不安。
这样一来，我们也许真的很难思考问题或整理自己的思绪。
当这种情况发生时，很重要的一点是找到让情绪好起来的办法。
当你的身体和精神紧绷起来时，它们就像跑道上的赛车，正在以最快的速度飞驰！
发动机轰轰作响，汽车越来越难控制！
如果我们不放慢车速，发动机可能会过热，汽车可能会撞车，还可能造成人员受伤。
因此，我们得想办法给汽车降降速，给发动机降降温。
有时，我们的身体就像那台轰鸣的发动机。
我们需要采取一些方法，帮助身体镇定和冷静下来。
你可以尝试慢慢呼吸，可以进行体育锻炼，释放快速涌动的能量，还可以写下或画出自己的感受。
总之，你可以采取许多方法处理强烈的情绪，让身体和心灵都平静下来，重新去做需要做和想做的事情，并从中获得乐趣！
情绪调节技能为什么重要？
情绪是一种有益的反馈，有助于我们理解世界上发生在我们身边的事情和经历。
但当情绪引发的生理反应占据主导地位时，我们很难正确地思考、计划和工作。
例如，当愤怒主导我们的行为时，我们真的很难完成学习任务，或者有效地融入同龄人的群体。
因此，孩子（和成年人）需要练习和培养识别、调节情绪的重要技能，这样他们才能以积极的方式做出决定、计划行动、沟通、与同伴互动。
儿童使用情绪调节技能的时机和地点
在家里与兄弟姐妹发生争执时，某位队员在体育比赛中不公平地竞争时，学校的小组成员对完成任务的方法有异议时，妈妈在杂货店拒绝买冰激凌时，孩子们都需要使用情绪调节技能。
一般来说，当一件事不公平、令人失望、引发矛盾、令人兴奋、过度刺激或者令人恐惧时，情绪调节技能就会派上用场。
本章预览
在本章中，您将看到如何帮助儿童培养适龄的情绪调节技能。
您将学习看护人如何进行情绪反馈，如何建立常规行为培养孩子安全感和界限感，如何搭建孩子休息和调节情绪的家庭空间。
本章介绍的所有活动都致力于让孩子们做好准备，在必要的时候将冷静策略付诸实践！
回应式调节
幼儿完全依赖看护人来满足他们的每个需求，因此看护人的回应方式有助于幼儿在成长过程中发展情绪调节技能。
回应式调节正是向幼儿表明，看护人会满足他们的需求，让他们感到平静和被关爱。
年龄范围： 1～2岁
活动规则
★回应式调节有以下几类表现方式：
·及时性：当宝宝心烦意乱或情绪失控时，您要及时做出回应，使他们平静下来。
即使您不能马上到孩子身边，也要及时做出口头回应，比如说“嗨，宝宝。
我在这里，我在听”
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