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武士恼羞成怒，拔剑大吼：“你竟敢对我这般无礼，看我一剑杀死你。”
禅师缓缓道：“这就是地狱。”
武士恍然大悟，心平气和地纳剑入鞘，向禅师鞠躬，感谢指点。
禅师又言：“这就是天堂。”
武士的顿悟说明，人在陷入某种情绪时往往并不自知，总是在事情发生后，经过反省才会发现。
其实情绪是多种多样的，人与人之间有很大的差异性。
造成个体差异的原因可归纳为三个方面。
第一，人有天生气质上的差异，对内在、外在刺激的敏感程度不同。
第二，每个人都有独特的个人经验。
例如，若曾遭受过强烈的外在伤害，相关的情景就比较容易引发相似的情绪。
被狗咬过的小孩，看到狗比没有此经验的小孩容易感到害怕。
第三，每个人都会形成自己独特的认知结构，对事件的诠释、评估不同，自然也会造成不一样的情绪体验。
例如，走在路上时，如果发现有路人注视，有的人会认为此人有意挑衅，就会心生愤怒；有的人会认为此人在欣赏自己的穿着品味，则得意之情油然而生。
了解自我是天底下最难的事情。
在日常生活中，人既不可能每时每刻去反省自己，也不可能总把自己放在局外人的位置来观察自己。
正因为如此，人们往往可以影响和改变他人，而认识自己、积极改变自己却非常艰难。
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