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◎意识控制法
千万别被愤怒牵着走，给自己冷静的时间。
比如，发怒时从1数到10，先让自己平静下来，或者心中反复默念“别生气”
“不该发火”
等，常会收到一定的效果。
从本质上说，该方法是用自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。
如果是比较大型的负面情绪，那就换个环境，脱离让你生气的人和事，比如出门散个步、逛个商场等，离开现场你会平静得快一些。
◎积极沟通法
不生气时，试着去和经常让你生气的人谈谈，听听彼此最容易发怒的事，想一个沟通感情的方式，不要生气。
也可约定写张纸条，或进行一次缓和情绪的散步，这样你们便不必继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。
◎自我解脱法
应该经常提醒自己，任何自己认可的事，均可能遭到半数人的不赞同。
有了这个心理准备，你就不会选择生气。
◎强迫记录法
写一份“动怒日记”
，记下自己动怒的时间、地点和对象、原因，强制自己诚实地记录所有动怒行为。
你很快就会发现，光是记录这些麻烦事就可迫使自己少生气了。
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