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如果长期做一种运动同样会使你感到乏味，它的恢复效果就会大大降低，甚至还可能丧失运动的意愿。
从事的运动种类愈多，愈能促进体能的恢复。
要努力设法使运动成为乐事，以愉快的心情运动最有助于体能和精神的恢复，千万别让运动带有某种功利性目的，或者让它成为自己的精神负担。
也许，一听说运动可以促进工作，作为“工作狂”
的人肯定会乐不可支。
的确，适当的运动会带给人舒畅的心情，从而促进工作效率，关键就在于是“适当”
，而不能过分，否则会物极必反。
运动之所以能够使人感觉变好，就在于运动以后，不再专注于自身的不良感觉，能够适当减弱抑郁的感觉。
运动确实能减轻疲乏感，因为长时间不运动，坐着工作，肌肉极易疲劳，同时由于血液流动缓慢，很难恢复体力。
而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉也会随之减轻。
运动还有助于找回自信，很多人通过运动，都可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，有助于恢复自信。
运动能帮助人改善思考能力，通过运动，再考虑做什么和怎么做的时候，就会按照运动的规律去考虑解决问题的全面性，从而恢复对生活的控制能力。
运动还有助于克服孤独感，因为运动可以给人带来轻松、自由的感觉，还可以产生松弛肌肉、使因用眼过度而下降的视力得到恢复、加快血液循环、让人充满活力等效果。
锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。
每次运动的持续时间可根据运动项目及个人身体状况而定。
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