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糖经常与其他食物混在一起，譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干，甚至罐头水果、蔬菜中也加了糖。
冰激凌含有较高的糖分和饱和脂肪，为了减少对糖分的吸收，可灵活采用各种各样的方法。
如对于喜欢吃冰激凌的女士们来说，用刨冰替代冰激凌，不失为一种好的方法。
刨冰不含脂肪，口味比起冰激凌也不差多少。
5．偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养素缺乏。
就目前所知，缺乏B族维生素便能导致肥胖。
因为B族维生素能使脂肪变为能量，而导致B族维生素不足的原因是与现代生活方式有关的。
食物过于精细化，不仅米、面加工过于精细，瓜果、蔬菜的摄人量也不足。
参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6、B12等，这些维生素主要存在于糙米、小麦麸皮及许多新鲜蔬菜水果中。
偏食的危害可不小呀！
6．熟肉制品吃得过多
市场上的熟肉类食品，往往含有过多的饱和脂肪。
例如、香肠、腊肉、熏肉等等。
相比之下，鱼类和禽类含有较少的脂肪。
建议考虑用鱼禽类代替肉类食品。
据介绍，目前，我国城市中的成人和儿童的肥胖发病率已达20%以上，并呈不断上升趋势。
肥胖病会导致多种并发疾病，如冠心病、脑血管、高血压疾病等，使患者病亡率增加，平均寿命缩短。
为此，改变我们不当的饮食习惯，减少肥胖病的发生，已是刻不容缓。
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